fortschritte 2 monate

[philipp86]

Hallo ich trainiere schon etwas länger aber einen richtigen trainingsplan und ernährungsplan (mehr oder weniger achte eben auf genügend eiweiß und versuche fett zu reduziern) habe ich seit januar .... trainiere wie folgt :

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern

TE2:
Kreuzheben
Schulterdrücken
Klimmzüge

hier ein paar weitere daten

22.01.2006 Start Wkm Plan - 78.6 kg - 15.1%
12.02.2006..................80.1 kg - 16.5%
28.02.2006..................80.9 kg - 16.5%
24.03.2006..................82.3 kg - 16.2 %

werte sind von einer körpferfettwaage naja bin mir nicht sicher ob man sich an solchen geräten orientiern sollte aber habs mal dazu geschrieben.


ps: sorry ich sollte in zukunft auf gleiche lichtverhältnisse achten (:

[Kunibert der kleine]

Bleib am Eisen und komm in 3monaten nochmal wieder

[conz]

nach 3 monaten sind man natürlich noch nicht viel aber dein plan is gut also hau rein und poste in einem jahr noch einmal!

übrigens die körperfettwaagen kannst du

[philipp86]

ich trainier ja schon länger als nur die drei monate ... nur davor zwar auch nach plan aber eben nie mit der motivation usw. angemeldet bin ich zwei jahre aber geh erst seit september öfters trainiern und eben seit januar richtig

na gut jungs dann bis in drei monaten

[thassi]

auf jeden fall dranbleiben...ich würd an deiner stelle mal ordentlich auf masse trainieren und mich dann erst um das Körperfett kümmern

[uzuner]

depp du

[philipp86]

[drreaper]

[schild=18 fontcolor=8B0000 shadowcolor=00008B shieldshadow=1]Hast an Fett zugelegt.[/schild]

Mfg Reaper

[Babego]

ich finde die erste pose wunderbar....


frage mich dabei, was angespannt wird

[Deem]

auf jeden fall dranbleiben...ich würd an deiner stelle mal ordentlich auf masse trainieren und mich dann erst um das Körperfett kümmern

klasse tipp[schild=5 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]hut ab[/schild]