Kleiner Tipp, in der Doppelbicepspose Vorne sowie hinten, stehts den Lat nach vorne drücken und anspannen. Die Schulterblätter nich zusammenpressen, sondern soweit es geht auseinander.
Sons Verfälscht es deine Statur.


Also ich schliesse mich bezüglich der allg. Kriterien von Ronnt eigentlich an, Schultern und Biceps sind sicherlich deine Stärken (Zumindest angespannt, sehen'se schon nach was aus)
Die sog. Rettungsringe sind Normal, ist entsprechend die Seitliche Rumpfmuskulatur. Aber du siehst dass schlimmer als es in wirklichkeit ist bei dir.



Grz Hasenbein