Warum sind denn regelmäßige Proteinshakes das wichtigste bitte?
Wenn man genug Zeit hat dann kann man seinen Proteinbedarf auch locker über normale Nahrung decken.
@ Fable würd dir au zu KreAlkalyn raten, wirkt echt klasse bei mir. Ernährung is soweit ok finde ich (klar gehts besser aber ).
Ich dosiere so: trainingsfreier Tag: 1,5g morgens 1,5g nachmittags
trainingstag: 1,25g morgens 1,25g 1stunde vor training und 1g direkt nach dem training. Fahre damit recht gut.
Hab allerdings das Pulver was ja günstiger ist.
MfG Zez