Zitat Zitat von Lord Phese
Geringes Kaloriendefizit, eiweißreiche, ausgewogene Ernährung, regelmäßiges hartes Training. Gx
LP
Wenn beim harten Training auch Cardio mit gemeint ist Dito!
Es braucht aber meist einige willenskraft eine wirkliche gute Ernährung einzuhalten. Nicht nur Zeit und Geld.