Danke für eure Antworten.

bin jetzt seit 8 Monaten intensiv dabei, ich weiß ist jetzt nicht so lange aber ich mache schon seit mind. 2-3 Monaten keine wirklichen Fortschritte mehr(insbesondere Brust u. Arme). Deswegen wolllte ichs jetzt mal mit ner radikalen Trainingsumstellung versuchen.

Ich weiß gar nicht warum kniebeugen soviel besser sein sollen als die Beinpresse. Ich habe mal gelesen das man bei Übungen, bei denen man sich stark aufs Gleichgewicht konzentriern muss, weniger Effektiv sind. Da das ZNS damit beschätigt ist auszuballancieren und somit nicht die volle Muskelkraft zur verfügung steht.( belehre mich wenns nicht stimmt)

Bleibt noch Kreuzheben. Kann man das nicht durch eine andere Übung ersetzen? (welche Muskeln werden beim Kreuzheben beansprucht? unterer Rücken und Nacken, oder?) Ich will jetzt nicht unbedingt nur wegen einer Übung nochmal ein paar wochen mit dem HST warten.