Hier ein normaler GK...
Alle übungen 4-5 Sätze , Isos 2 Sätze
TE1:
Dips
Schulterdrücken
Klimmzüge
Kreuzheben
Isos: Supersatz LH Curls mit Nosebreaker
Te2:
Schrägbankdrücken KH
LH vorg. Rudern
Kniebeugen
Isos: Supersatz Seitheben mit fly's(crosscable o. fliegende)
ein stinknormaler GK halt...
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