Planung bezieht sich bei mir auf die schlau-machung in sachen ,,diäten" bei mir war es außerdem noch die ernährung wie schon gesagt ,,ketogen"

Training muss jeder selber wissen, ich bevorzuge da die HST variante

abgenommen habe ich ..... glaube ca.8 KG Fett von muskelverlust war nichts zu sehn