Dein tip mit den kh nach training stimmt schon deshalb hab ich ja auch Traubensaft direkt nach training für eine Insulinauschüttung und für eine bessere Proteinbiosynthese. Wär schon eine Überlegung wert die 100g Nudeln oder Reis auf das Postworkout Essen zu verlagern.
Jedoch wo ich dir nicht zustimmen kann ist das mit der komplexität der kh warum soll dies schlecht sein?
Durch die verwendung Einfachzucker oder kh mit hohem glykogenen Index kommt es zu einer trastischen erhöhung des Blutzuckerspiegels was dafür sorgt das insulin frei wird was wiederum schlecht für den katabolen Prozess ist. und weiter will ja man seinen Blutzuckerspiegel so stabil wie möglich halten deshalb ja auch so viel Mahlzeiten am Tag.
Naja würd mich freun wenn weiter Bemerkungen oder Anregungen zu Beitrag kommen würden.