Zitat Zitat von daydream
Hey,
naja nur durch das Training wirst du nicht an Masse zunehmen...
40 % Training
60 % Ernährung

Aber um erst Masse zu kriegen musst du halt Grundübungen machen, da hast du völlig recht und bist auf dem richtigen weg...

wozu die Isos wenn man sowieso erst Masse bekommen möchte.

und versuch alles frei zu machen, ---pieeep--- auf Maschinen auch wenn du dort mehr kilos reisst...

achja ein tip... trainiere NICHT bis zum Muskelversagen...
versuche immer kurz davor aufzuhören, du wirst mir noch dankbar sein

ansonsten kann ich dir noch raten zu perodisieren...
also an bestimmten Tagen 12-15 wiederholungen, dann an anderen Tagen 6-8 wiederholungen... so haste Kraftausdauer , max. Kraft etc. alles abgedeckt.

bye
wiso nicht bis zum muskelversagen?