Es gibt keine ultimative Diät. Das ganze Geheimnis beim Fett abnehmen ist, weniger dem Körper weniger Energie zuzuführen als er braucht und ihn gleichzeitig daran zu hindern, sich an dieses Defizit anzupassen.
Mach Intervalltraining und Mehrgelenksübungen die möglichst viele/große Muskelgruppen einbeziehen, meide gesättigte/gehärtete Fette und Süßigkeiten/Fertigessen, halte ein Kaloriendefizit ein, trink viel Wasser und mach regelmäßig Refeeds.