Damit meinte ich dass ich z.B. einfacher mehrere WH pro Satz geschafft habe, und somit das Gewicht bei gleicher und korrekter Ausführung wieder etwas steigern konnte.
Also wenn du bloss durch das einbauen der längeren Pausen mehr Gewicht geschafft hast klingt das schon nach ein wenig nach Übertraining, weil das sollte nicht sein.
Woher der Muskelkater kommt weiss ich ganz ehrlich nicht genau...
Hast den schon länger? Das nach Trainingsumstellung kurzweillig Muskelkater auftretten kann ist klar, aber normal vergeht das schnell....