okay, junge, jetzt muss ich das mal posten, bevor Grammo es tut.

Stickys lesen bildet!

Kleine Ergänzung:

Kh-Curls sind nicht für den Trizeps, sondern für den Bizeps. Wo sind die Klimmis? Die kannste auch zuhause machen. Fliegende fällt mir spontan nichts ein. Aber dieser Plan ist nichts. Und jetzt befolge meinen dicken Ratschlag oben!