Ich kann mich nur immer wiederholen.
Muskelaufbau ist die Nummer 1 in Sachen Fettabbau.
Sicher einer der Gründe, warum ich damit angefangen habe !



Ansonsten kann ich zusätzlich nur eine profeesionelle Fettmessung mit Berechnung der GU anraten.

Wo kann ich sowas machen ? Ernährungsberatung ?



Ich wuerde keine 2 Stunden trainieren, da dein Koerper vermehrt Cortisol ausschuettet und dies willste ja nich.


2500 kcal. wuerde ich beibehalten. auch wenn Du eine Adkinsdiaet ablehnst, wuerde ich auf eine proteinreiche Ernaehrung achten.
Bei zwei Stunden BB am Stück möchte ich unterstellen, dass die Itensität sehr gering ist

An der Sache mit dem Training und der Intensität arbeite ich gerade, dazu ein Thread von mir zu meinem aktuellen Plan und der Wunsch nach Änderung zu einem GK.
Meinst du, ich sollte die 2500kcal aufrecht erladen, oder mit sovielen kcal starten, nachdem ich meine oben erläutere Ladephase gemacht habe ? ( Hat es überhaupt Sinn, so zu versuchen, den Stoffwechsel wieder in Gang zu bekommen ?)

http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...586546#1586546