Beim Bankdrücken werden primär 3 Muskelgruppen beansprucht: Brust, vordere Schultern und Trizeps. Jede Kette ist so stark wie ihr schwächstes Glied. Für den Trizeps würde ich schmales Bankdrücken und Dips empfehlen, für die vordere Schulter Frontdrücken im Stehen und für die Brust zusätzlich eine Isolationsübung.