Kadenz? Wie seht ihr das?

[Cathul]

aus dem Doggcrap Thread:

Dieses "immer mit der negativen Wdh. beenden" wird mit der Zeit grössere zelluläre Schäden verursachen und noch grössere Zuwächse erlauben.

alles klar??

gruß
Krusch Lee

Ist allerdings, grade wenn man ohne Trainingspartner trainiert, nur bei wenigen Übungen wirklich durchführbar.
Beinpresse z.B. solo nicht machbar mit der negativen Phase aufzuhören, von Kniebeugen und freien Bankdrück-Übungen (inkl. Schrägbank etc.) gar nicht zu reden....

/Cathul

Komisch das mein Plan only aus Grundübungen like Kreuzheben Bankdrücken Kniebeugen ect. besteht und ich das bei jeder Übung einbaue.
Und es geht alles wunderbar.

Wie kommst du darauf das es nicht gehen soll. (Sicherheitsschrägen!)

Wenn ich Bankdrücken bis zum Versagen mache und mit der negativen Bewegung aufhören würde, dann könnte ich das Gewicht bei unseren Bänken nirgendswo reinhängen weil es auf Brusthöhe keine Ablagen an den Bänken gibt.

Wenn ich Beinpresse bis zum Versagen mache und mit der negativen Bewegung aufhören würde, dann müsste ich das Gewicht irgendwie wieder bis ca. 2/3 des Weges nach oben bringen, damit ich den Schlitten einhängen kann. Das stellt natürlich eine gewisse Schwierigkeit dar, wenn man gerade bis zum Versagen trainiert hat.

Für Kniebeugen gibts bei uns im Studio Gott sei Dank ein Powerrack, aber sowas hat auch nicht jedes Studio und ich hab schon in Studios trainiert, wo es nur einen Kniebeugenständer mit 3 Hantelaufnahmen gab. Dort wäre ich elendig zugrunde gegangen wenn ich mit der negativen Bewegung aufgehört hätte.

Nicht jedes Studio hat die optimalen Geräte/Ablagen um so trainieren zu können, sprich um jede Übung mit der negativen Phase abschliessen zu können.

Du hast vielleicht das Glück, das bei Dir im Studio alles dahingehend passt, bei anderen ist das dann, aus welchen Gründen auch immer, nicht so. Und diejenigen müssen dann halt versuchen das Beste draus zu machen, und das stellt leider nicht immer das Optimum dar.

/Cathul