hallo...
ich bin ein blutiger anfänger und gehe 3-4 mal die woche ins studio....
ich trainiere fast alles was es da gibt immer 20 wiederholungen mit soviel gewicht das ich es gerade so schaffe...es wäre sehr nett wenn mir jemand einen plan zusammenstellen könnte....so das ich es verstehe wei lwenn ich hier im forum die ganzen abkürzungen lese und dips und so weiter habe cih keine ahnung davon was das sein soll...
es wäre sehr sehr nett....
danke im vorraus