Zitat Zitat von silver92
@ZorkN again: sorry ich habe dich vermutlich falsch verstanden. ich trainiere immer mit 3 sätzen. 1 satz 8-10 wiederholungen, 2 satz 6-8 wdh, und der letzte satz mit etwa 4-6 wdh. das gewicht nach jedem satz nach oben.
Wirklich gute Defi, beneidenswert...

Creatin ist ok. Ich wuerde mal den Trainingsplan umstellen, HIT oder HST fallen mir da ein, um mehr Masse aufzubauen. Ich glaub ab einem bestimmtem Level ist Variation das Wichtigste.