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  1. #11
    Neuer Benutzer
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    Hallo Eichhörnchen,

    zuerst einmal finde ich deine Zeit sehr gut!

    So ganz verstehe ich dein Trainingspensum nicht ... aber wenn es dein Ziel ist, um die 45 Minuten zu laufen, dann solltest du vielleicht so um die 40 bis 50 km in der Woche laufen und max. einmal in der Woche Schnelligkeit machen (z.B. Bahntraining 10 x 200m in 45 sec und 200m auslaufen ... in ein paar Wochen kann man dann 5 bis 10 x 400m mit 95 sec und 400m auslaufen machen)

    Dass erst ab 35 Minuten die Zeit als gut einzustufen ist, halte ich für etwas übertrieben - mit 35er Zeiten liegst du bei den Straßenrennen in Deutschland schon oben dabei (meist unter den ersten 10). Das sind dann Leute die meist über 100km in der Woche laufen und mindestens 15kg weniger haben als du.


    Abschliessend möchte ich behaupten, dass weniger als 10% der Deutschen die 10km unter 60 Minuten laufen können - also fühle dich der Elite zugehörig.

  2. #12
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    hallo!
    hab mal gelesen dsa die kopfschmerzen ein zeichen von eisenmangel sind! habe selbst oft kopfschmerzen nach dem laufen aber seitdem ich lecithin nehme ist alles in ordnung!

  3. #13
    Neuer Benutzer
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    Wenn du zu wenig trinkst, kannst du auch Kopfschmerzen bekommen.

    Vielleicht achtest du einmal darauf, vor allem an Tagen an denen du läufst, genug zu trinken (Wasser).

  4. #14
    75-kg-Experte/in Avatar von Flori170482
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    Für dein Gewicht ist die Zeit ok.Mein Rekord liegt bei 41,46 bei einem Waldlauf,da war ich aber noch 13 Kg leichter.

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