Also drei kilo muskeln in 3 wochen sind schon mal nicht möglich,

also es emphielt sich ne ladephase von ner woche mit 15-20 gramm und danach 5gr. erhaltungsdosis,

auch hier werden dir wieder ne menge leute was anderes emphelen, aber so klappt es!!

gruß sascha

denk drann, dass creatin mit kh einzunehmen, und viel trinken