ok, Defizit-Gepnkel, hab ich gerafft!

Dass mit dem Cardio mach ich natürlich auch 4x die Woche, hatte ich nur vergessen zu schreiben...

Nur welche Intensität hab ich?? Hm... wieviel Watt?? Ich glaub ich häng so bei 240 bis 250 Watt!! Zumindest nach meinem Gerät!

Spielt das eigentlich ne Rolle was ich fahre?? Eigentlich nich oder, weil zZ fahr ich ein Hügeltraining, also mal leicht mal schwer, oder wär da konstanz besser, also nur "flache" Strecken aufm Cardio abstampeln???