ih kann nur jedem zur anabolen diät raten

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...591344#1591344


das cardio würde ich in hiit umwandeln.


5 min aufwärmen
30 sec sprinten ( alles was geht)
1 min locker
30 sec sprinten (alles was geht)
1 min locker
30 sec sprinten ( alles was noch geht)
5 min lockerm, dehnen und fertig