ich hatte grad nudeln mit pesto und quark mit annanas war aber auch noch gezuckert mit dextrose

wollte halt wissen was ich besser zuerst esse wenns jetzt nicht gezuckert wäre?

obwohl ich sagen muss das ich den leckeren quark dann einfach zuerst weggehauen hab obwohl ich warten wollte.

es kommt aber auch oft vor das ich mir rührei mache und anschließend noch ein hafershake

hab meistens noch 2 scheiben brot zum rührei gegessen um sicherzugehen das keine resorbierdefiziete möglich sind

werde wohl demnächst erst den shake morgens dann das rührei
damit ich das protein besser resorbier mit der insulinausschüttung

brauch ich nich für eine gute proteinaufnahme auch kh s ?

also wäre vielleicht beides aufeinmal am besten

abends keine kh mach ich auch

tweja