Wenn schlimm is dann musste pausieren mit schwerem training oder du machst dir das Gelenk kaputt.
Alternativ versuchs doch mal mit nem homöopatischem Mittel unzwar

Arnica Globuli
rhus Toxicodendron Globuli

bekommste in der Appo is billig und wirk musste aber min ne Woche durchnehmen so wie alle natürlichen Mittelchen.

beim mir habts geholfen.