Der Trainingsplan passt. Bleib dabei und steigere dich kontinuierlich. Wenn es mal zu schwer wird, leg 1-2 Wochen lockeres Training ein.
Jetzt musst du dich nur noch ordentlich ernähren.

Morgens: Eier mit Speck
Vormittags: Quarkshake aus Magerwuark und Fruchtsft
Mittags: Große Portion Nudeln
Nachmittags: Quarkshake
Direkt nach dem Training: Shake aus Milch, Kaba und einer Banane
Abends: Irgendwas mit viel Fleisch und Gemüse

Dazu noch viel trinken und Obst und Salat nicht vergessen. Dann passt das.

Grüße
Basti