Ist mir persönlich zu viel supplementiert...

Wo ist dein Abendessen? Wie ich das erkennen kann, besteht dein "Abendessen" nur aus Supplementen.

Ersetz das nach dem Training lieber durch z. B. 2 Dosen Thunfisch mit 2 Bechern Hüttenkäse. (Würzen mit Salz, Pfeffer, Parpika, Basilikum, Olivenöl, ne kleine Zwiebel rein etc.) So mach ich das immer. Haste mindestens nochmal 160g gutes Protein. Wenns dir auf einmal zu viel is, verteils über den Tag...Oder brate dir Mittags mehr Pute/Hähnchen und wärm es dir Abends auf. Dazu Volllkornbrot und gut ist...

Meine Ansicht

pozdrav