Auf keinen Fall NACH dem Training dehnen ob statisch oder dynamisch!!!
Wenn überhaupt nur in die SAune nachm training. Da werden die Gefäse erweitert und die regeneration unterstützt. Beinm Dehnen werden die Muskeln wieder zusammen gezogen(In die Länge gezogen und dadurch verengen sich die einzelnen zellen) dies ist schlecht da durch die verengungen die regeneration verlangsamt wird.