Hallo alle zusammen!

Ich will so schnell wie möglich Massig und Breit werden! Reicht dazu einmal pro Woche ein Muskel zu trainieren?
Zurzeit nehme ich Creatin, Amino Tabletten und Eiweiß schakes.
Ich ernähre mich gut also Fleich, Quark und und und...!

Danke im vorraus!