65 kg bei 180 cm


Ich will so schnell wie möglich Massig und Breit werden
Will ich auch...

Also Kreatin ist überflüssig, am Anfang reichen eiweissshakes + gute ernährung.
Zum Training. Also ich würde mehr als einmal die Woche trainieren. Ich fühl mich nach 3 Tagen ohne Training m,eist schon wieder schlapp und dünn...