Hilfe beim Trainingsplan gesucht!

[Patrick89]

Hi@all

ich trainiere zur Zeit 3 mal die Woche jeweils eine Muskelgruppe 1 mal!
also
Mon. Brust+Bizeps
Mit. Beine+Schultern
Fr. Rücken+Trizeps

Reicht das so oder sollte ich mehrmals die Woche trainieren?
Also z.B. 4-6 Wochen lang speziell auf einen Muskel konzentrieren und 2 mal die Woche trainieren?
also
wie oben plus
Do. Brust+Bizeps
nach 4-6 Wochen
Do. Rücken+Trizeps
usw.

Danke im vorraus!

[T.S]

was genau für übungen machst du? wir brauchen möglichst genaue angaben für eine gute analyse - sonst kann dir hier keiner helfen!

[Patrick89]

ich will nur wissen ob das OK wäre!
also ist 2mal die Woche ein Muskel zu trainieren OK?

[72apm]

du kannst dein 3er split ruhig 2x die woche machen, also insgesamt 6 tage trainieren gehen. ein tag sollte schon zwischen einer muskelgruppe liegen, dann passt des schon! viel erfolg!

[italy_body]

was gibs du denn füt tipps???
der rücken brauch schon so 5 tage ruhe da es der größte muskel ist. brust kannst du zweimal trainieren, arme auch( wobei ich bei den armen das passiv training vermeiden würde), schultern geht auch 2 mal die woche( wobei du beim brust training auch die schultern mit einbeziehst) also würd ich schultern mit der brust trainieren oder schultern nur 1 mal dafür aber extrem hart). hoffe ich konte dir weiter helfen!!

mfg italy body

[Nuttentester]

Wenn du gut aufbauen willst,trainiere so:

Mo.Schultern/Trizeps
Di.Beine/Waden
Mi.Pause.
Do.Brust/Trizeps
Fr.Rücken/Bizeps
Sa.Pause.
So.Pause


MFG

[Patrick89]

also was jetzt der eine sagt 1 mal die woche der andere 2 mal die woche ein muskel.
die pro bb trainieren ja auch nur einmal die woche ein muskel außer waden und bauch.
naja brauche mal ne antwort vom nen erfahrenen body builder!
trotzdem danke

mfg Patrick

[odin21000]

Unterteilt in ,Drückende und Ziehende Bewegungen!!!
1Tag-Brust,Schultern,Trizeps.
Dann-Rücken,Bizeps,Beine-Die Beine immer in dein Rückenprogramm
mit einbauen!
Auf diese weise kannst du jeden Tag Trainieren.
Bist bist du erschöpft,mach 1-3Tage Pause!
Gruß odin