Deine Muskeln bleiben, wenn du sie trainierst. 3 Gramm Eiweiss pro KGgw bringen da keine Wunder.

Am besten du sparts 500 Kcal am Tag ein und hebst dein Verbrauch um 500 Kcal, dann kannst du ca. 1 Kilogramm Körperfett pro Woche verlieren ---> ganz easy!