Am besten du sparts 500 Kcal am Tag ein und hebst dein Verbrauch um 500 Kcal, dann kannst du ca. 1 Kilogramm Körperfett pro Woche verlieren ---> ganz easy!
Ist auch meine Meinung - aber da musst du schon sehr sehr konsequent sein, sonst funktioniert das nicht. Und je näher du zu deinem Idealgewicht kommst, desto schwieriger wird es. 1 Kilo weniger pro Woche spielts nicht ewig
Zitat von Adis
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