Fruchtsaft hat meistens Fruktose als Kohlenhydrat. Das hat zwar den gleichen Brennwert, wird aber insulinunabhängig verstoffwechselt.
D.h. der anabole Effekt ist nicht so hoch wie bei Dextrose.

Allerdings wird durch den Insulinschub ja nicht nur die Proteinsynthese angekurbelt, sondern auch der Fettaufbau (allerdings nach dem Training bei leeren Glykogenspeichern nicht so arg). Trotzdem: Wenn man zum schnellen Fett ansetzten neigt sollte man es mit der Dextrose nicht übertreiben.

Kannst ja auch ne Kombi fahren: Nimm 300-400ml Fruchtsaft und pack noch 30-40g Dextrose mit rein. Dann hast du beide Kohlenhydrate drin.

Gruß, FF