Zitat Zitat von toony2005
500 Kcal mehr als du normalerweise ißt
Für diese Aussage gehörst du an die Wand!!!
Bei 500Kcal baust du Muskeln dafür aber auch Fett auf!

1,6gr Eiweiß/1Kg
Fett min 1gr/1Kg
Besser mehr Fett und Low Carb anwenden und dann einen maximalen + von 300Kcal!