naja das ist so nicht ganz richtig, aboluter anfänger bin ich zwar nicht, hab schon mal 1 jahr trainiert allerdings hab ich die ernährung mehr als nur vernachlässigt ergo eher wenig erfolg.

dass soll sich jetzt ändern also werd ich die 4 übung noch einbaun in den plan und dann werd ich das mal durchziehn hoffentlich tut sich was