"tja herr prof. dr. supersimon was sagen sie jetzt dazu?" .... zwinker.gif
^^
Das Muskelkater nicht automatisch für Muskelwachstum sondern für eine Laktatübersäuerung steht. Studien (1) haben eindeutig bewiesen, das der Trainings-Stimulus nach 6 Wochen durch fast komplette Adaption nachezu 0 erreicht d.h. der Muskel hat keinen Anreiz mehr zu wachsen. (Overload - Prinzip)

Ich weiss nicht, nach welchem System du trainierst, aber eine regelmäige Änderung der Übungen und/oder der Übungsausführung bzw. des Systems würde wesentlich größere Erfolge erzielen.



(1) "Poliquin Principles", Charles Poliquin