Zitat Zitat von asani
ich hoffe das ist nicht dein kompletter trainingsplan (bauch/arme)?
nein also ich trainiere arme schulter rücken, das dann 1 mal die woche,
und trizeps und brust halt auch einmal die woche
udn bauch versuch ich dann zuahuse alle 3 tage zu machen.
udn kalorien defizit is diät oder?bzw. mehr energie verbrauchen als zu sich nehmen?zumindest spuckte das google aus.
da problem ist das ich meist nachm sport super viel hunger habe. und überhaupt übern ganzen tag ich recht viel hunger habe.

habe noch ein wenig gegoogled und habe dann paar beiträge gefunden wo stand man solle nciht allzuviele kohlehydrate zu sich nehmen, dann aber habe ich wieder was gefunden wo stand, liebe rkohlehydrate mti eiweiß etc.

habe null ahnung was ich machen soll.