Zitat Zitat von MrTwain
Zitat Zitat von Angulus
als ich diese ernährungsform durchgezogen habe war mein körperfettanteil so niedrig(trotz kalorienaufnahme in nur 1 mahlzeit bis zu 3000 oder manchmal sogar etwas mehr), da komme ich nie wieder hin. wie ich aber auch schon oft erwähnt habe ist diese ernährungsform nichts für schwere athleten.
wie hast du es geschafft mit einer mahlzeit 3000 kalorien zu dir zunehmen?
soetwas schafft man nicht von heute auf morgen. ist alles eine frage des trainings .

wenn du das ständig machst, dann hast du nach einiger zeit keine probleme mit so großen portionen. die mahlzeit muss dann nur eben sehr kalorienhaltig sein.

will jetzt aber niemanden dazu überreden. wer wirklich viel aufbauen möchte, der sollte seine mahlzeiten aufteilen.


jo, weiß ich, habs doch ähnlich gemacht. Aber für die meisten funzt es besser, wenn sie mehrmals essen
ja, klar. ist auch so. die angegebenen gründe für eine mahlzeitenaufteilung sind aber meistens nicht korrekt. die einzigen gründe sind große kalorienmengen, viel muskulatur die versorgt werden muss und man fühlt sich mit vielen kleinen wohler.

aber es ist keine frage des stoffwechsels und man kann damit auch nicht den heißhunger bekämpfen, weil dieser hauptsächlich eine frage des kopfes ist.

bei einer typischen bb-ernährung, die ballaststoff- und proteinreich ist, kommt es auch bei wenigen großen nicht zu großen bz-schwankungen. deshalb ist die aussage mit der achterbahnfahrt des bz-spiegels auch falsch.