kurze brustfrage

[N3ckY]

innere brust kannst du nicht trainieren.

geht das wieder los....

*lach* aber echt ^^
guckst du hier -> http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=135831
beweg mal einen ausgestreckten arm in alle himmelsrichtungen und taste dabei deine brust ab. man merkt klar die unterschiedliche kontraktion. folglich....

enger griff-> innere brust wird mehr belastet
weiter griff -> äußere brust wird mehr belastet
grade bank -> mittlere (über genauen punkt lässt sich natürlich streiten ^^) brust wird mehr belastet
schrägbank -> obere brust wird mehr belastet

also machst du jetzt schön nen bisschen schrägbankdrücken mit engem griff und voila

ach ja, und lass die arme unter der hantelstange, ellenbogen nicht nach vorne drücken!!

Schwachsinn³
enger griff -> trizeps wird mehr belastet
weiter griff -> brust wird mehr belastet
schrägbank -> oben
flachbank -> mittig
negative bank -> unten

ihr könnt enges bankdrücken machen bis ihr platzt, das wird euch außer nem schönem trizeps nicht viel bringen. evtl noch placebo effekt, das wars dann aber auch schon.