was gibs du denn füt tipps???
der rücken brauch schon so 5 tage ruhe da es der größte muskel ist. brust kannst du zweimal trainieren, arme auch( wobei ich bei den armen das passiv training vermeiden würde), schultern geht auch 2 mal die woche( wobei du beim brust training auch die schultern mit einbeziehst) also würd ich schultern mit der brust trainieren oder schultern nur 1 mal dafür aber extrem hart). hoffe ich konte dir weiter helfen!!

mfg italy body