Zitat Zitat von RoNz
achso, ich dachte jetz das man z.b. wenn man bizeps curls macht, einfach die hand um 90° dreht, so dass der Daumen nach oben zeigt quasi aber dann wird man wohl eher den Speichen muskel trainieren als den langen kopf oder?

Ja.

aber im prnizip wird der Bizeps wenn man ihn trainiert doch sowieos in alle richtiungen größer oder? also länger, höher, breiter der wird doch nciht nur höher oder? ^^

Ja.

RoNz