naja, beim rücken war ja auch die frage wie ich trainieren soll damit der rückenstrecker für die übungen stärker wird so dass ich mit dem gewicht wieder weiter hoch gehen kann. Unsaubere Ausführungen zähle ich sowieso nicht mit und wenn ich merke es geht nicht mehr sauber höre ich auf. Aber wie stärkt man den rückenstrecker so dass er nicht mehr zum rundrücken wird bei hohen gewichten? Würde da evtl so ein gürtel was helfen, ich weiß ja auch nicht ab wann ich den brauche (174cm, 66kg - KH: 130kg, KB: ~100kg, bei maxkraft)

Warum frage der philosophie? meine brust fällt oben ziemlich eklig ein und sieht aus wie körbchengröße a hängebrüste da ich in letzter zeit nur die untere brust belastet habe durch die brücke beim BD, deshalb die frage welche übungen und in welcher reihenfolge können das wieder in irgendeiner art und weiße ausgleichen?