http://www.lifelineusa.com/site_uplo...oduct/16_2.pdf
Vielleicht hilft euch eine der unteren Übungen weiter.
Die Rotatoren sind eine sehr kleine Muskelgruppe, deshalb sollte man sie sehr vorsichtig und nie mit Maximalgewicht oder bis zum Versagen trainieren.
Außerdem auf ausreichend Regenerationszeit achten und vor allem die Übungen die Probleme verursachen zurückschrauben, bis die Rotatoren kraftmäßig einigermaßen aufgeholt haben.