Zitat Zitat von Killerkautz
Ich habe bisher sowas auch noch nie gemacht, aber inzwischen glaube ich, dass mein äußerer kopf deutlich stärker als mein innerer ist!
So kann ich lh curls, klimmzüge im ug.... deutlich mehr gewicht bewegen, wenn ich enger greife!

das liegt aber nicht an den beiden bizepsköpfen, das ist mit sicherheit bei jedem so!


Auch kann ich inzwischen hammercurls mit mehr gewicht machen als normale kh curls (ohne eindrehen)

das liegt wohl auch eher am brachioradialis!

der bizeps ist für 3 bewegungen verantwortlich (beugung im ellenbogen, drehung des unterarms, anheben des oberarms vorm körper).
für das anheben des oberarms ist ausschließlich der lange kopf zuständig, da nur er über die schulter zieht. somit könnte man diesen kopf theoretisch alleine trainieren. bei allen beugeübungen einen der beiden köpfe zu isolieren halte ich für unmöglich und für schwachsinn.