eine eiweisshaltige ernährung bei niedriger kolenhydratzufuhr schützt bei einer sog. low carb ganz gut vor dem verlieren von zu viel muskelmasse. da du es denke ich ernst meinst wirst du auch bereit sein etwas dafür zu tun. falls dem so ist empfehle ich auf leeren magen vor dem frühstück cardio zu machen. das kann laufen, stepper, fahrrad, schwimmen oder was auch immer sein. etwa 30-45 min. sind da schon sehr sehr gut und werden dich zu neuen höchstleistungen und einem top erscheinungsbild führen joar über ernährung kann man sich ja ansonsten genug informieren hier oder bambamscorner.de oder sonst wo...!

viel glück, und spaß!!!