Hi,
bis jetzt trainiere ich 2mal in der Woche nach einem GK-Plan. Der dauert mittlerweile fast 2 Stunden, das ist mir mittlerweile eindeutig zu lang. MK bekomme ich auch net mehr.
Bis jetzt hab ich so trainiert:
Bankdrücken, 4 Sätze (12-8 Wdh)
Schräg.BD, 3 Sätze (12-6 Wdh)
Butterfly, 4 Sätze (12-10 Wdh)
Scott Curls, 4 Sätze (12 Wdh)
KH Curls, 3 Sätze (12 Wdh)
Curls am Kabelturm, 4 Sätze (12 Wdh)
Trizepsziehen am Kabel, 4 Sätze (12-10 Wdh)
Latziehen zum Nacken, 4 Sätze (12 Wdh)
Rudern, 4 Sätze (12 Wdh)
Kreuzheben, 4 Sätze (10 Wdh)
Seitheben, 4 Sätze (12 Wdh)
ne andere Schulterübung, ist wie Butterfly nur umgekehrt, 3 Sätze (12 Wdh)
zum Schluss noch Shrugs, 4 Sätze (12 Wdh)

An einem Tag habe ich noch die Beine trainiert. (Beinpresse und Kniebeugen)

Wenn ich das alles sehe ist es schon sau viel, habe aber trotzdem sehr gut aufgebaut.

Wie sollte ich denn meinen neuen Plan genau gestalten?
Dachte an einen 2er Split!?!?!?!

Wer kann mir denn bitte helfen?

Danke!