das ist der plan von McRobert...
"Anundfür-sich" ist der plan sehr gut, und ich habe gute erfolge erzielt...
ihr schlagt mir ja splittprogramme vor. die werde ich als nächstes wohl in angriff nehmen müssen (wegen meinem ZNS - das sich trotz 7tage pause langsam verabschiedet).
McRobert schlägt so eine kombination vor:
TE1:
Kreuzheben abwechselnd mit Kniebeugen
Klimmziehen

TE3:
Bankdrücken
Frontdrücken

TE2:
Bauch, Waden, Curls - der kleinkram halt

was sagt ihr dazu? ich habe das problem, dass ich unglaublich lange regenerieren muss, daher hatte sich mein GK plan gut angeboten