OK, danke.
Wäre es so ok?

TE1
BD
SchrägBD
Butterfly
Kreuzheben
Rudern
Scott Curls
KH Curls
Curls am Turm

TE2
KB
Beinpresse
Seitheben
Schulterdrücken oder ähnliches
Trizepsziehen
noch ne Trizepsübung
Shrugs

Reicht das auch aus um ordentlich aufzubauen wenn jede Muskelgruppe nur einmal in der Woche trainiere?