Zitat Zitat von PimPim
TE1
BD
SchrägBD
Kreuzheben/Rudern im TE-Wechsel
Klimmzüge
Scott Curls




TE2
KB
Beinpresse
Wadenheben
Schulterdrücken oder ähnliches
Seitheben
French Press/Dips im TE-Wechsel



Reicht das auch aus um ordentlich aufzubauen wenn jede Muskelgruppe nur einmal in der Woche trainiere?
Habe oben meine Änderungsvorschläge mal fett hinterlegt....

Nun, dass reicht schon um aufzubauen, aber warum nicht 3x die Woche trainieren?

Mo: TE1

Mi: TE2

Fr: TE1
usw.
?

Gruß
Dennis