Zitat Zitat von Dance
das ist der plan von McRobert...
"Anundfür-sich" ist der plan sehr gut, und ich habe gute erfolge erzielt...
ihr schlagt mir ja splittprogramme vor. die werde ich als nächstes wohl in angriff nehmen müssen (wegen meinem ZNS - das sich trotz 7tage pause langsam verabschiedet).
McRobert schlägt so eine kombination vor:
TE1:
Kreuzheben abwechselnd mit Kniebeugen
Klimmziehen

TE3:
Bankdrücken
Frontdrücken

TE2:
Bauch, Waden, Curls - der kleinkram halt

was sagt ihr dazu? ich habe das problem, dass ich unglaublich lange regenerieren muss, daher hatte sich mein GK plan gut angeboten
Welche Übungen meinst du mit Kleinkram?