Zitat Zitat von der Kalif
hi,


in der regek würde ich so ca. 20-30g pro, 50-100g kh, ca. 2 stunden vorm training, wobei die ohlehydrate ne mischun aus mittelkettigen und langkettigen kh sein sollten, die ned allzu schwer im magen liegen.

gruss
Was sind mitelkettige KHs? Nenn mal nen Bsp.